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제철음식
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🧓 노년기 면역력 높이는 생활습관 6가지｜하루 10분이면 충분해요시니어 건강 가이드 2025. 4. 8. 12:50
면역력이 곧 건강입니다. 건강한 노후를 위한 작은 변화, 지금 시작해보세요.📌 목차 바로가기🛌 규칙적인 수면 ☀️ 햇볕 쬐기 🥕 제철 음식 섭취 🚶 가벼운 운동 😄 웃음과 대화 🧼 손 씻기와 청결🛌 1. 규칙적인 수면이 면역력을 지켜요수면은 우리 몸의 면역세포가 재정비되는 시간입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나며 숙면을 취해보세요.☀️ 2. 하루 30분, 햇볕 쬐기햇볕을 쬐면 비타민 D 합성이 활발해져 면역력 향상에 큰 도움을 줍니다.🫖 감기예방에 좋은 한방차 5가지 추천 보러가기🥕 3. 제철 음식 중심 식단 구성노년기 면역력에는 장 건강이 핵심입니다. 제철 채소, 발효식품을 중심으로 한 식단이 도움이 됩니다.인삼다당체의 놀라운 효능 알아보기 🌾 베타글루칸이란? 면역력 핵심 성분🚶..