⚖️ 제로칼로리 vs 제로슈거 vs 무설탕｜뭐가 다를까?

📌 목차 바로가기
세 가지 차이점 라벨 해석법 누구에게 적합할까? 관련 글 보기

🔍 제로칼로리, 제로슈거, 무설탕의 차이

우리가 흔히 보는 '제로' 표시는 모두 같은 의미일까요? 실제로는 법적 기준이 다릅니다.

• 제로칼로리: 1회 섭취량당 5kcal 미만일 경우 '제로'로 표시 가능 (식약처 기준)
• 제로슈거: 100ml당 당류 0.5g 미만일 때 사용 가능
• 무설탕: 백설탕은 첨가되지 않았지만 천연 당류(과일당, 유당 등)은 포함될 수 있음

즉, 제로칼로리는 '칼로리 기준', 제로슈거는 '당류 기준', 무설탕은 '첨가 기준'으로 나뉘며 서로 다른 기준이 적용됩니다.

🔖 라벨 제대로 보는 법

예를 들어 제로콜라의 성분표를 보면 칼로리는 0이지만, 감미료(아세설팜K, 수크랄로스 등)가 들어 있습니다.

• ✔️ 제로칼로리라고 해도 인공감미료나 나트륨이 들어갈 수 있어요
• ✔️ 제로슈거 제품은 '총당류' 대신 '탄수화물' 수치가 높을 수 있습니다
• ✔️ 무설탕 제품은 '과일당, 물엿, 유당' 등을 통해 단맛을 낼 수 있습니다

소비자 오해 중 하나는 "무설탕이 가장 건강하다"는 인식입니다. 하지만 성분표 전체를 살펴봐야 정확합니다.

👥 누구에게 어떤 ‘제로’가 맞을까?

• 🧑‍⚕️ 당뇨 환자 – 인슐린 반응 유발 가능성이 낮은 에리스리톨 기반 제로슈거 제품이 유리
• 🥗 다이어트 중 – 제로칼로리 제품 활용 가능하지만 지속적 섭취는 주의
• 👶 어린이 – 무설탕이더라도 감미료 종류에 따라 선택 필요

👉 제로푸드 개념 정리 글에서 전체 흐름을 파악하시면 도움이 됩니다.

👉 제로푸드 주의 성분 모음도 함께 읽어보세요.

🔗 함께 보면 좋은 글

• 🥦 제로푸드란? 무설탕 아닌 “이것”이 핵심!
• 🚨 제로푸드 속 숨은 함정｜이 성분은 피하세요!

🧾 결론: 기준을 아는 소비자가 현명하다

‘제로’라는 단어는 보기엔 간단하지만,
각기 다른 법적 기준과 성분 구성이 숨어 있습니다.
진짜 건강을 위한 선택이라면, 맛보다 성분표를 먼저 보는 습관을 가져보세요.