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혈당 관리에 관심이 있다면 꼭 알아야 할 개념 중 하나가 바로 **GI지수(Glycemic Index)**입니다. GI지수는 우리가 먹는 음식이 혈당에 얼마나 빠르게 영향을 주는지를 수치로 나타낸 지표예요. 이 글에서는 GI지수의 개념부터 활용법, GI지수를 낮추는 식사 팁까지 총정리해드립니다.✨ 관련글: 🔹 혈당지수(GI) vs 혈당부하(GL) 차이점 총정리🔍 GI지수란 무엇인가요?GI지수(Glycemic Index)는 탄수화물이 포함된 음식이 혈당을 얼마나 빨리 상승시키는지를 나타내는 수치입니다.기준은 포도당(Glucose)을 100으로 설정하고, 각 음식이 혈당을 상승시키는 속도를 비교하는 방식이에요.70 이상: 고GI (혈당을 빠르게 올림)56~69: 중GI55 이하: 저GI (혈당을 천천히 ..

혈당을 관리하는 데 있어 가장 먼저 접하게 되는 개념이 바로 GI지수입니다.하지만 GI지수만으로는 실제 혈당 상승량을 정확히 예측하기 어렵다는 점, 알고 계셨나요?이럴 때 함께 고려해야 할 개념이 바로 **GL지수(Glycemic Load, 혈당부하)**입니다.이 글에서는 GI와 GL의 차이점, 계산법, 그리고 실생활 적용 팁까지 쉽고 명확하게 설명해드립니다.🔍 GI지수란?**GI(Glycemic Index)**는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 0~100의 숫자로 표현한 것입니다.기준은 포도당(100)이며, 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올린다는 뜻입니다.70 이상: 고GI56~69: 중GI55 이하: 저GI💡 참고글: GI지수란? 혈당 관리 핵심 지표 완벽 정리📊 GL지수란?**GL(Gly..